Nous avons 40% de chance de nous blesser et/ou de souffrir de douleurs reliées au nerf sciatique au moins une fois dans notre vie. Ce nerf est le plus long nerf de notre corps. De la base de la colonne vertébrale, il passe à travers tous les muscles de la cuisse, du mollet et va jusqu’au pied. Les signes d’une irritation au nerf sciatique peuvent aller des picotements ou d’engourdissement dans les fesses, les jambes et les pieds jusqu’à des douleurs intenses dans les mêmes zones. La sciatique peut aussi provoquer des faiblesses inattendues dans les jambes, des réflexes diminués dans le tendon d’Achille ou dans les genoux ou encore une flexibilité réduite dans les chevilles. Ce qui peut mener à des chutes et des blessures. Elle peut aussi provoquer des pincements dans les jambes lorsque vous marchez ou que vous faites certains mouvements.

Voici donc des mouvements qui pourront vous aider à atténuer considérablement l’inconfort de la sciatique en attendant de voir votre médecin et de subir un traitement quelconque. Voici les 9 positions simples de Yoga qui pourront vous aider et que vous pourrez maitriser facilement. À moins que ces 9 positions ne soulagent complètement le problème!

Pour voir les 9 positions, cliquez sur l’onglet: PAGE SUIVANTE

9 positions simples pour soulager la douleur

1) RELEVER LE PIED ET TOURNER:

Source: THE HEARTY SOUL

 

Cette position facile est l’une des plus utiles parce que vous pourrez même la faire au travail afin de vous soulager un peu des tensions qui vous irritent pendant les longues heures de travail assise ou debout. Élevez votre pied sur une chaise et tournez le haut de votre corps vers l’arrière, du même côté que la jambe qui est surélevée.

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