3- Le tour de cheville : Assis ou debout, levez une jambe. Faites alors une lente rotation du pied de manière circulaire. Répétez l’exercice 10 fois avec un cercle intérieur et 10 fois avec un cercle extérieur pour chaque jambe.

4- L’entraînement à la résistance : Pour cet exercice vous avez besoin d’un bandeau à résistance. Fixez le bandeau à un meuble. Mettez une jambe en dessous de l’autre et pliez le genou. Attrapez le bandeau avec le pied de la jambe au dessus. Tirez ensuite doucement le bandeau en pliant le pied vers votre tête. Répétez l’exercice 10 à 15 fois pour chaque jambe. Cet exercice fait travailler tous les muscles du mollet et de votre cuisse.

5- Les jeux du doigt de pied : Faites une boule avec vos doigts de pied. Mettez une serviette sur le sol et attrapez la avec vos doigts de pied. Mettez également des petites cailloux sur le sol et essayez de les mettre dans un panier avec vos pieds.

6- Marcher sur des balles : Prenez une balle de tennis ou d’un diamètre similaire. Asseyez vous sur une chaise. Mettez le pied sur la balle et appuyez dessous. Faites ensuite rouler la balle sous vos pieds.

2 sur 2Suite