6 exercices à faire pour faire disparaître à jamais les douleurs aux genoux et aux pieds

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De nombreuses personnes souffrent de problèmes aux genoux. Ces douleurs sont même la seconde cause de douleurs chroniques aux États-Unis.


Mais heureusement, il existe des solutions. Voici six exercices simples pour éviter les douleurs aux genoux mais aussi aux pieds et aux hanches :

1- Le lever de talon : Attrapez une chaise et levez une jambe. Levez alors doucement le talon du pied resté au sol. Ensuite, remettez doucement le talon au sol. Répétez cet exercice 10 à 15 fois pour chaque jambe. Cet exercice va renforcer vos chevilles et faire travailler les muscles autour de votre genou.

2- La marche sur les doigts de pied : Un exercice que vous pouvez faire chez vous quand vos effectuez des tâches ménagères par exemple. Marchez simplement sur vos doigts de pied à une allure rapide. Cela va renforcer vos mollets et vos pieds. Faites l’exercice pendant 5 à 15 minutes ou jusqu’à ce que vous soyez fatigués.